Clases dirigidas
Aerobic
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Actividad |
Descripción |
Nivel |
Indicación |
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Aeróbic Manía |
Enfocada al entrenamiento de la resistencia aeróbica, clase con ritmos variados y coreográficos donde existe impacto en la ejecución de los movimientos. |
Alto |
Personas que quieran entrenar su capacidad aeróbica, quemar calorías y pasar una hora bailando con los ritmos más movidos. |
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Low Aeróbic |
Clase enfocada al entrenamiento cardiovascular con coreografía aeróbica pero sin impacto. |
Medio |
Toda persona que quiera realizar ejercicio aeróbico pero sin realizar sobrecargas en las articulaciones. |
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Kombact |
Aerobic combinando técnica de boxeo. |
Medio |
Personas que quieran pasar un rato divertido. |
Step
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Actividad |
Descripción |
Nivel |
Indicación |
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Step Manía |
Clase de entrenamiento cardiovascular, donde se utiliza un escalón contribuyendo a su vez a tonificar piernas y glúteos. Los movimientos se ejecutan con impacto sobre el step. |
Alto |
Personas que quieran entrenar la resistencia cardiovascular, a la vez que tonifican el tren inferior. |
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Step Twin |
Combinación de aeróbic y step utilizando dos bases cuadradas. |
Medio |
Trabaja la resistencia cardiovascular y tonifica piernas y glúteos. |
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Step Low |
Coreografía aeróbica utilizando base. |
Medio |
Gimnasias
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Actividad |
Descripción |
Nivel |
Indicación |
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Forma física |
Clase donde se entrenan las cualidades básicas en general, utilizando materiales muy variados, juegos, circuitos, ... |
Medio |
Personas que quieran realizar una gimnasia más tradicional y global. |
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Mantenimiento |
Gimnasia enfocada al equilibrio global del cuerpo, aprendiendo a realizar un ejercicio consciente y de corrección de la postura. |
Adaptable a cada persona |
Personas que buscan un control y un conocimiento de las sensaciones del cuerpo, mientras realizan un ejercicio global. |
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Interval training |
Entrenamiento variado en el que se combinan fuerza, resistencia, potencia y flexibilidad, utilizando todo tipo de material y sistemas de entrenamiento. |
Alto |
Personas acostumbradas al entrenamiento físico, que tengan una base de preparación deportiva. |
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Body resistance |
Entrenamiento variado trabajando con distintos tipos de materiales para mejorar la resistencia cardiovascular y el tono muscular. |
Medio-alto |
Personas que quieran aprovechar todos los beneficios físicos de un ejercicio postural equilibrado y consciente. |
Gimnasias dulces
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Actividad |
Descripción |
Nivel |
Indicación |
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Yoga |
Disciplina oriental destinada a desarrollar cuerpo, mente y espíritu. |
Adaptable |
Personas que quieran buscar un bienestar físico y mental. |
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Control postural |
Actividad destinada al reequilibrio corporal a través de la postura y por medio de ejercicios de todo tipo. |
Adaptable |
Recomendado para todos. |
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Chi-ball |
Ejercicios dinámicos que combinan la flexibilidad, estiramiento y control postural. |
Adaptable |
Todos los públicos. |
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Pilates |
Sistema de estiramientos y fortalecimiento muscular, unifica cuerpo y mente, crea un figura más esterilizada, etc. |
Adaptable |
Personas que quieran aprovechar todos los beneficios físicos de un ejercicio postural equilibrado y consciente. |
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Cuidado de espalda |
Actividad de recuperación de algún tipo de lesión articular o muscular especialmente a nivel de espalda. |
Adaptable |
Personas que tengan cualquier tipo de anomalía en la zona cervical, dorsal o lumbar de la espalda. |
Gimnasias especiales
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Actividad |
Descripción |
Nivel |
Indicación |
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Spinning express |
Entrenamiento de la resistencia cardiovascular utilizando bicicletas de piñón fijo y con soporte musical. |
Alto-medio |
Personas que quieran mejorar la resistencia aeróbica y quemar un buen número de calorías. |
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Spinning tono |
Actividad cardiovascular en bicicleta con materiales diversos. |
Medio |
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Body power |
Entrenamiento de fuerza-resistencia muscular utilizando barras y pesos específicos, siendo la actividad dirigida por un monitor/a. |
Medio-alto |
Personas que buscan definir el cuerpo, y mejorar la fuerza contribuyendo a quemar grasas localizadas. |
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Well fit |
Circuito con máquinas de musculación que combinan la tonificación muscular y la resistencia cardiovascular. |
Medio-alto |
Todo tipo de público |
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Rowing |
Clase dirigida al trabajo de todos los grupos musculares principales y completado con tonificación. |
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Bailes |
Práctica de los más variados ritmos musicales como tango, salsa, rock&roll. |
Adaptable |
Todo tipo de personas que quieran pasarlo bien y ponerse en forma sin ningún riesgo. |
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Balneario dirigido |
Actividad dirigida en balneario. |
Adaptable |
Todo tipo de personas. |
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G.A.P.B. |
Tonificación global. Glúteos, abdominales, piernas y brazos. |
Adaptable |
Todo tipo de público. |
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Abdominales |
Sesión de 30 minutos que se dirige al entrenamiento de la fuerza en la zona de la cintura. |
Adaptable |
Todo tipo de personas. |
Gimnasia acuática µ
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Actividad |
Descripción |
Nivel |
Indicación |
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Aqua tono |
Tonificación muscular y resistencia practicado en el agua. |
Medio |
Todo tipo de personas que quieran endurecer y tonificar su musculatura. |
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Fitness acuático |
Actividad física donde se practica todo tipo de ejercicio para la forma física global de la persona. |
Medio |
Todo tipo de público |
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Aqua técnica |
Actividad donde se entrena la resistencia cardiovascular y la tonificación general del cuerpo. |
Medio |
Todo tipo de personas que quieran pasarlo bien y ponerse en forma sin ningún riesgo. |
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Step acuático |
Entrenamiento cardiovascular, donde se utiliza un escalón contribuyendo a la tonificación en piernas y caderas, reduciendo el impacto. |
Medio |
Todo tipo de público. |
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Stretching acuático |
Estiramientos específicos. |
Adaptable |
Todo tipo de público. |
Artes marciales
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Actividad |
Descripción |
Nivel |
Indicación |
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Aikido |
Arte marcial que resuelve situaciones conflictivas de manera no violenta. |
Medio |
Personas que quieran compartir una actividad sin competición. |
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Wingtsun |
Defensa personal que te aporta bienestar y confianza. |
Adaptable |
Todo tipo de público. |
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Karate-do |
Arte marcial japonés enfocado a la defensa de todo el cuerpo (Shoto-Kan). |
Medio |
Personas que quieran desarrollar la psicomotricidad y el autocontrol sumado a una defensa. |
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Kick boxing (semi light y full-contact) |
Técnica que combina el kárate y el boxeo entrenando la resistencia aeróbica y la fuerza de alta intensidad. |
Alto |
Personas que quieran cultivar su cuerpo aprendiendo a defenderse. |
Actividades infantiles
Natación infantil (horario según cursillo)
Karate
Kickboxing
Aikido
Aeróbic
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SALA / HORA |
LUNES |
MARTES |
MIÉRCOLES |
JUEVES |
VIERNES |
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Tatami 18:00 – 19:00 |
Kickboxing |
Kickboxing |
Kickboxing |
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Tatami 18:30 – 19:30 |
Karate |
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Karate |
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Estudio – terraza 18:00 – 19:00 |
Aikido |
Aikido |
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Sala 2 18:00 – 19:00 |
Aeróbic |
Aerobic |